Restaurativa y sueño

Lo que aprenderás

Un programa breve y amable para quien tiene las noches rotas. Maya Patel combina posturas restaurativas totalmente apoyadas con respiración y rituales nocturnos sencillos para dormir más rápido y dormir del tirón.

• Dormir en menos de 20 minutos con nuestros calentamientos guiados
• Usar 6 posturas restaurativas totalmente apoyadas en casa
• Bajar los pensamientos acelerados en menos de 5 minutos
• Crear un ritual nocturno repetible de 30 minutos
• Reducir los despertares nocturnos causados por el estrés

Temario

3 módulos · 12 lecciones en vídeo · acceso de por vida, incluidas todas las actualizaciones que publiquemos.

Qué incluye

• 21 prácticas nocturnas (de 12 a 30 minutos cada una)
• 7 audios guiados para soltar (app y descarga MP3)
• Checklist de ir a dormir y guía de accesorios imprimibles
• Plantilla de registro del sueño para ver tu progreso
• Acceso de por vida y actualizaciones futuras del temario
• Certificado de finalización por 6 horas de educación continua
• Garantía de devolución de 30 días

Requisitos y lo que necesitas

• No se necesita experiencia ni flexibilidad especial
• Con una manta y una almohada es suficiente
• Idealmente 30 minutos antes de dormir, aunque el horario es flexible

Tu profesor

Amara Reed

RYT-500, E-RYT 500 · 14 años enseñando

Amara fundó Lumen Yoga en 2014 con una sola regla que sigue guiando todo lo que hacemos: ningún estudiante debe sentirse inseguro o incapaz de aprender en su propia clase. Empezó a enseñar a los 22 años en el sótano de una iglesia de 400 pies cuadrados en el este de Austin y desde entonces ha enseñado a más de 8.600 estudiantes en persona y online.

El flujo en vivo de los domingos de Amara es donde se reúne la mayor parte de nuestra comunidad. Espera calor, indicaciones anatómicas claras y una sala realmente acogedora para quienes llegan por primera vez.

Perfil completo del profesor

Preguntas frecuentes

Más respuestas en nuestro centro de ayuda, o escríbenos directamente en la página de contacto.

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