Meditación y respiración

Lo que aprenderás

Meditación y respiración prácticas para mentes ocupadas y sobreestimuladas. David Okafor te enseña a regularte en cinco minutos, a sostener la atención más tiempo y a construir una práctica diaria que sobreviva a un calendario laboral completo.

• Regularte en menos de 5 minutos con un suspiro fisiológico
• Sostener una meditación sentada de 20 minutos
• Usar correctamente respiración cuadrada, coherente y 4-7-8
• Construir un hábito de 10 minutos que sobrevive a viajes y plazos
• Reconocer señales tempranas de estrés y responder antes

Temario

6 módulos · 18 lecciones en vídeo · acceso de por vida, incluidas todas las actualizaciones que publiquemos.

Qué incluye

• 30 lecciones en vídeo con prácticas guiadas
• 30 meditaciones diarias en audio (MP3 + streaming)
• Cartel de respiración y notas de seguridad imprimibles
• Plantilla de calendario para construir el hábito
• Acceso de por vida y actualizaciones futuras del temario
• Certificado de finalización por 10 horas de educación continua
• Garantía de devolución de 30 días

Requisitos y lo que necesitas

• No se necesita experiencia previa
• Una esquina tranquila y cinco minutos son suficientes para empezar
• Una silla es perfectamente válida: no hace falta cojín

Tu profesor

Amara Reed

RYT-500, E-RYT 500 · 14 años enseñando

Amara fundó Lumen Yoga en 2014 con una sola regla que sigue guiando todo lo que hacemos: ningún estudiante debe sentirse inseguro o incapaz de aprender en su propia clase. Empezó a enseñar a los 22 años en el sótano de una iglesia de 400 pies cuadrados en el este de Austin y desde entonces ha enseñado a más de 8.600 estudiantes en persona y online.

El flujo en vivo de los domingos de Amara es donde se reúne la mayor parte de nuestra comunidad. Espera calor, indicaciones anatómicas claras y una sala realmente acogedora para quienes llegan por primera vez.

Perfil completo del profesor

Preguntas frecuentes

Más respuestas en nuestro centro de ayuda, o escríbenos directamente en la página de contacto.

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